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高中生怎样预防近视及近视度数的加深？

高中生学业较重，课后除了完成作业之外，不是玩电脑、手机就是看电视。眼睛的负担较重，平时参加体育活动又很少，所以学生视力情况不容乐观，近视眼患者越来越多，且高度近视的发病率也越来越高，特别是在青少年团体中，而近视眼会给我们的生活带来诸多不便，且高度近视并发症很多。所以，预防近视眼及近视度数加深是很重要的，特别是在青少年时期。那么，如何来预防近视眼或减缓近视度数加深呢？

一、首先应该要注意正确用眼。近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳；读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要适合，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离；同时，看书的时候也要注意姿势，不要趴着、斜着看书，不在太阳光下看书，不在暗光处看书，不边走路边玩手机， 少用电脑、手机等电子产品等等；积极参加体育锻炼，增强体质；坚持做正确的眼保健操；少吃甜食；定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

二、科学验光并配戴度数合适的眼镜，以防睫状肌疲劳加重而使度数增加。
三、配戴合适的眼镜后，只有合理地戴，才能真正起到保护和提高视力的作用。
      近视眼根据其程度不同，分为轻度、中度和高度三种。近视的度数在300度以下者为轻度，300～600度者为中度，600度以上者为高度。
      轻度近视可在看远处或看书时戴镜，看近处时取下；中高度近视无论看远和看近都必须长期戴镜。有不少人认为“眼镜度数会越戴越深”，其实近视度数的加深，主要取决于用眼卫生，与戴不戴眼镜没有关系，不戴眼镜近视度数也照样要加深，甚至加深得更快。如果是中度近视，最好是常戴，因为在不戴眼镜的时候，就只能靠自身调节功能看东西，不再依靠眼镜了，所以看东西会比较吃力，眼睛受到长期疲劳，眼睛视力就会更快加深！
改善视力的辅助训练方法 ：
1. 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：
① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次 .
3. 眼保健操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。